饋儀：秋風乍起，順應天時，秋季養(yǎng)生可以這么吃！

眾所周知，秋季冷熱溫差較大，這個時候也是人身體抵抗力最差的季節(jié)，比較容易引發(fā)各種健康問題，那么如何在秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要。

一年四季包含春、夏、秋、冬，中醫(yī)一般認為人體器官對應自然界的四季，應該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護器官，常見春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的說法。由此可見秋季以潤肺為主，多吃味酸甘潤的果蔬。

潤燥安神

秋季氣候干燥，晝夜溫差較大，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。“秋燥”來襲，身體會經(jīng)常出現(xiàn)“上火”癥狀，，應保證充足的水分和維生素攝入。飲食應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主。

養(yǎng)生食物

可以根據(jù)自身的身體條件，食用黑芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

健脾胃

立秋后天氣仍然很熱，且雨水多。天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。加之夏季炎熱時，人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎復發(fā)種下病根。因此，秋季要保養(yǎng)好脾胃。

養(yǎng)生食物

山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等幫助脾胃功能恢復的食物。

少辛增酸

“少辛增酸”是中醫(yī)營養(yǎng)學關(guān)于秋季飲食的一個原則。所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。所以飲食當以潤燥益氣為中心，以健脾、補旺、清肺為主，多吃清潤甘酸的食物。

養(yǎng)生食物

比如橘子、山楂、青蘋果，葡萄等。少吃一些較甜的水果如西瓜、甜瓜等

饋儀認為我們的身體就像一臺一直運轉(zhuǎn)的機器，平時就要注重保養(yǎng)，這樣身體才能健康強壯，充滿活力！

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