深入50后.60后的12個(gè)害人養(yǎng)生建議

這12個(gè)“養(yǎng)生建議”，還真是害人！

我們常常聽(tīng)到各種各樣的“養(yǎng)生建議”，比如，“堿性飲食有益健 康”；“每天1萬(wàn)步，活過(guò)100歲”；“趁熱吃，對(duì)腸胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)”……

如果告訴你，“這些都是假的！”你是不是一下子還難以相信？

這些騙了大家好多年的“養(yǎng)生建議”，真的害人不淺！

1、謠言：“垃圾”不清，會(huì)堵塞血管。真相：血管里根本沒(méi)有“垃圾”！

許多保健品宣傳：血液垃圾少，強(qiáng)身健體！排除毒素，一身輕松！號(hào)稱(chēng)自己的產(chǎn)品可以清除血管垃圾。

其實(shí)，血管里根本沒(méi)有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

正常情況下，它們會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外，并不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。

平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。

2、謠言：每天1萬(wàn)步，活過(guò)100歲。真相：可能傷膝蓋！要因人而異！

自從有了各種“運(yùn)動(dòng)”排行榜，朋友圈里每天走個(gè)2萬(wàn)、3萬(wàn)步的大有人在，很多人以為走得越多就會(huì)越健 康。

其實(shí)，“每天一萬(wàn)步”這個(gè)看起來(lái)很科學(xué)的口號(hào)，實(shí)際上和科學(xué)可能沒(méi)啥關(guān)系。BBC一部紀(jì)錄片叫做《健身的真相》，提到了這個(gè)口號(hào)的來(lái)源其實(shí)是日本的計(jì)步器商家！

過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷。尤其是50歲以上的人更要量力而行，突然劇烈運(yùn)動(dòng)易損害軟骨，造成膝關(guān)節(jié)滑膜炎等疾病。

《中國(guó)居民膳食指南》指出，主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也還是因人而異！

3、謠言：趁熱吃，對(duì)腸胃更好。真相：增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)！

很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的比較舒服。但這個(gè)熱的溫度很有講究！

世衛(wèi)組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

非常熱（高于65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類(lèi)）致癌物。

長(zhǎng)期飲食過(guò)燙（≥65℃）會(huì)反復(fù)灼傷食管而產(chǎn)生慢性炎癥刺激作用，促使食管細(xì)胞增生，增加食管癌變的可能性。

4、謠言：換季輸液通血管，安全過(guò)冬。真相：沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)！

有一種說(shuō)法是：血管里面有垃圾，掛瓶葡萄糖輸液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促進(jìn)血液循環(huán)。

其實(shí)，這根本就是無(wú)稽之談，純屬害人！靜脈輸液根本起不到“通血管”的作用。不僅沒(méi)有用，搞不好還“要人命”。

同時(shí)，靜脈輸液易引起急性過(guò)敏反應(yīng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。藥物刺激可能導(dǎo)致靜脈炎，液體量過(guò)大可能引起心臟功能負(fù)荷增加和肝腎功能損害。

5、謠言：按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)。真相：亂按反而刺激病灶！

現(xiàn)在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容師會(huì)說(shuō)：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”

如果本身乳房健 康，按一按倒也罷了，但萬(wàn)一已經(jīng)長(zhǎng)了腫塊、結(jié)節(jié)的，不去醫(yī)院卻去做按摩，可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果。邵逸夫醫(yī)院腫瘤外科就曾接到過(guò)一個(gè)非常令人惋惜的患者。

30歲的小美體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)乳房有個(gè)結(jié)節(jié)，大小超過(guò)一厘米，BI-RADS評(píng)級(jí)為4級(jí)，理論上要做活檢，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生也建議她定期隨訪。

她卻不以為然，還聽(tīng)信了美容院的乳房按摩保健，一心想通過(guò)按摩把腫塊消除。誰(shuí)知道，才過(guò)了半年，乳房結(jié)節(jié)就長(zhǎng)到了五六厘米大！

這時(shí)候，小美才開(kāi)始慌了。再來(lái)到醫(yī)院，很可惜已經(jīng)失去了最佳手術(shù)時(shí)機(jī)，不能馬上手術(shù)，只能先化療，過(guò)了一年多，已經(jīng)出現(xiàn)了腦轉(zhuǎn)移。

發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，很多患者不及時(shí)到醫(yī)院診治，反而去找各種“偏方”，耽誤了最佳治療時(shí)間，真的很可惜。

6、謠言：經(jīng)常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是個(gè)偽概念！

同樣是美容養(yǎng)生會(huì)所，很多還有“按摩淋巴排毒”的項(xiàng)目。

淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)一樣遍布全身，主要起免疫作用。

如果盲目按摩淋巴，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。比如喉嚨痛時(shí)，下頜淋巴結(jié)會(huì)腫大，若用手按壓，可能導(dǎo)致炎癥蔓延。

醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

所謂“排毒”，只是炒作！別再花冤枉錢(qián)了！

7、謠言：清宿便，排腸毒。真相：中西醫(yī)都沒(méi)“宿便”這個(gè)概念！

“宿便”可能始于很多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告：便秘和減肥的人，喝了之后能“清宿便、排腸毒”！

然而，不管中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒(méi)有“宿便”這個(gè)概念，也沒(méi)有“排腸毒”的說(shuō)法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。

如果確實(shí)便秘，請(qǐng)找醫(yī)生。

而一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，即使打著“純天然”的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫(yī)劃入瀉藥的范疇，讓你拉肚子，這樣反而會(huì)傷害腸道。另外，長(zhǎng)期服用亂七八糟的產(chǎn)品，可能增加肝、腎的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能造成腸套結(jié)、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，得不償失。

8、謠言：相克食物一起吃會(huì)中毒！真相：造成了無(wú)數(shù)冤案！

不少人聽(tīng)過(guò)“食物相克”的組合：西瓜和羊肉、還有雞肉和菊花、柿子和螃蟹、海鮮和水果……

現(xiàn)在告訴你：沒(méi)有理論解釋?zhuān)瑳](méi)有實(shí)驗(yàn)證據(jù)，沒(méi)有臨床實(shí)驗(yàn)積累，這個(gè)東西是不存在、不可靠的！

一些人吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)出現(xiàn)身體不適，通常是由于季節(jié)性原因、吃太多、食物本身有毒、變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無(wú)關(guān)。

只要做到適量、平衡膳食，食物之間的相互作用是可以忽略不計(jì)的。

9、謠言：多吃紅棗、紅糖，可以補(bǔ)血。真相：并不靠譜！

紅糖作為“養(yǎng)生神器”，受到很多女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。

然而，事實(shí)的真相是：你可能被騙了好多年！

根據(jù)檢測(cè)數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類(lèi)，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高，鮮棗中更低，而且還不好吸收，糖分也高。多吃紅糖紅棗，會(huì)胖是一定的。

真正的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物：包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動(dòng)物血；動(dòng)物肝臟。

10、謠言：適量喝酒，有益健 康。真相：酒精就不是好東西！

很多人勸人喝酒，就說(shuō)“適量飲酒，有益健 康”，甚至有一些所謂的“健 康建議”說(shuō)，每天適量喝酒可以活血、助眠！

然而，這個(gè)觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的！

2018年8月，《柳葉刀》刊文指出：最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健 康有益！

由于人口眾多，中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家，每年有70萬(wàn)國(guó)人把命喝沒(méi)了，其中有65萬(wàn)是男性！

酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。

大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11、謠言：酸性體質(zhì)是百病之源，多吃堿性食物有益健康。真相：發(fā)明人親口承認(rèn)是騙局！

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！” 、“堿性飲食有益健 康！”這些說(shuō)法你聽(tīng)過(guò)沒(méi)有？

這個(gè)理論的創(chuàng)始人是來(lái)自于美國(guó)的羅伯特·歐陽(yáng)（Robert O. Young）。2002年，羅伯特一口氣寫(xiě)了4本書(shū)推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書(shū)。

然而“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因?yàn)槊绹?guó)一位癌癥患者被這套說(shuō)法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，而是采用羅伯特歐陽(yáng)的堿性療法治療，最終導(dǎo)致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而這種療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果，羅伯特歐陽(yáng)因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款。而且他當(dāng)庭承認(rèn)是騙局！

所以，網(wǎng)上流傳的“酸堿食物表”毫無(wú)意義！

12、謠言：私處不適，洗洗更健 康。真相：容易引發(fā)各種炎癥！

一般的女性正常根本沒(méi)必要使用這類(lèi)消毒洗液。不但不能預(yù)防婦科炎癥，反而容易破壞音道自身的天然防御功能，破壞音道內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，引起音道菌群失調(diào)，造成音道炎甚至盆腔炎等更嚴(yán)重的炎癥。

綜合自邵逸夫醫(yī)院、健 康時(shí)報(bào)、醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道

又學(xué)到了很多東西

{:mocs_33:}

當(dāng)年那些野冊(cè)子說(shuō)，菠菜燉豆腐，豆腐會(huì)破壞菠菜中的營(yíng)養(yǎng)，這菜大家都不吃了吧？？？

不錯(cuò)

很好

看看

好，學(xué)到了