深入50后.60后的12個害人養(yǎng)生建議

這12個“養(yǎng)生建議”，還真是害人！

我們常常聽到各種各樣的“養(yǎng)生建議”，比如，“堿性飲食有益健 康”；“每天1萬步，活過100歲”；“趁熱吃，對腸胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)”……

如果告訴你，“這些都是假的！”你是不是一下子還難以相信？

這些騙了大家好多年的“養(yǎng)生建議”，真的害人不淺！

1、謠言：“垃圾”不清，會堵塞血管。真相：血管里根本沒有“垃圾”！

許多保健品宣傳：血液垃圾少，強身健體！排除毒素，一身輕松！號稱自己的產(chǎn)品可以清除血管垃圾。

其實，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。

正常情況下，它們會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外，并不會對身體造成任何傷害。

平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。

2、謠言：每天1萬步，活過100歲。真相：可能傷膝蓋！要因人而異！

自從有了各種“運動”排行榜，朋友圈里每天走個2萬、3萬步的大有人在，很多人以為走得越多就會越健 康。

其實，“每天一萬步”這個看起來很科學(xué)的口號，實際上和科學(xué)可能沒啥關(guān)系。BBC一部紀錄片叫做《健身的真相》，提到了這個口號的來源其實是日本的計步器商家！

過量運動可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷。尤其是50歲以上的人更要量力而行，突然劇烈運動易損害軟骨，造成膝關(guān)節(jié)滑膜炎等疾病。

《中國居民膳食指南》指出，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數(shù)也還是因人而異！

3、謠言：趁熱吃，對腸胃更好。真相：增加食道癌風(fēng)險！

很多人認為吃熱的、喝熱的比較舒服。但這個熱的溫度很有講究！

世衛(wèi)組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風(fēng)險。

非常熱（高于65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。

長期飲食過燙（≥65℃）會反復(fù)灼傷食管而產(chǎn)生慢性炎癥刺激作用，促使食管細胞增生，增加食管癌變的可能性。

4、謠言：換季輸液通血管，安全過冬。真相：沒有任何科學(xué)根據(jù)！

有一種說法是：血管里面有垃圾，掛瓶葡萄糖輸液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促進血液循環(huán)。

其實，這根本就是無稽之談，純屬害人！靜脈輸液根本起不到“通血管”的作用。不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

同時，靜脈輸液易引起急性過敏反應(yīng)，增加感染風(fēng)險。藥物刺激可能導(dǎo)致靜脈炎，液體量過大可能引起心臟功能負荷增加和肝腎功能損害。

5、謠言：按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)。真相：亂按反而刺激病灶！

現(xiàn)在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容師會說：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”

如果本身乳房健 康，按一按倒也罷了，但萬一已經(jīng)長了腫塊、結(jié)節(jié)的，不去醫(yī)院卻去做按摩，可能會造成非常嚴重的后果。邵逸夫醫(yī)院腫瘤外科就曾接到過一個非常令人惋惜的患者。

30歲的小美體檢時，發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)乳房有個結(jié)節(jié)，大小超過一厘米，BI-RADS評級為4級，理論上要做活檢，當?shù)蒯t(yī)生也建議她定期隨訪。

她卻不以為然，還聽信了美容院的乳房按摩保健，一心想通過按摩把腫塊消除。誰知道，才過了半年，乳房結(jié)節(jié)就長到了五六厘米大！

這時候，小美才開始慌了。再來到醫(yī)院，很可惜已經(jīng)失去了最佳手術(shù)時機，不能馬上手術(shù)，只能先化療，過了一年多，已經(jīng)出現(xiàn)了腦轉(zhuǎn)移。

發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，很多患者不及時到醫(yī)院診治，反而去找各種“偏方”，耽誤了最佳治療時間，真的很可惜。

6、謠言：經(jīng)常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是個偽概念！

同樣是美容養(yǎng)生會所，很多還有“按摩淋巴排毒”的項目。

淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)一樣遍布全身，主要起免疫作用。

如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。比如喉嚨痛時，下頜淋巴結(jié)會腫大，若用手按壓，可能導(dǎo)致炎癥蔓延。

醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

所謂“排毒”，只是炒作！別再花冤枉錢了！

7、謠言：清宿便，排腸毒。真相：中西醫(yī)都沒“宿便”這個概念！

“宿便”可能始于很多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告：便秘和減肥的人，喝了之后能“清宿便、排腸毒”！

然而，不管中醫(yī)還是西醫(yī)，都沒有“宿便”這個概念，也沒有“排腸毒”的說法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。

如果確實便秘，請找醫(yī)生。

而一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，即使打著“純天然”的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫(yī)劃入瀉藥的范疇，讓你拉肚子，這樣反而會傷害腸道。另外，長期服用亂七八糟的產(chǎn)品，可能增加肝、腎的工作負擔，甚至可能造成腸套結(jié)、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，得不償失。

8、謠言：相克食物一起吃會中毒！真相：造成了無數(shù)冤案！

不少人聽過“食物相克”的組合：西瓜和羊肉、還有雞肉和菊花、柿子和螃蟹、海鮮和水果……

現(xiàn)在告訴你：沒有理論解釋，沒有實驗證據(jù)，沒有臨床實驗積累，這個東西是不存在、不可靠的！

一些人吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，通常是由于季節(jié)性原因、吃太多、食物本身有毒、變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。

只要做到適量、平衡膳食，食物之間的相互作用是可以忽略不計的。

9、謠言：多吃紅棗、紅糖，可以補血。真相：并不靠譜！

紅糖作為“養(yǎng)生神器”，受到很多女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。

然而，事實的真相是：你可能被騙了好多年！

根據(jù)檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高，鮮棗中更低，而且還不好吸收，糖分也高。多吃紅糖紅棗，會胖是一定的。

真正的補鐵補血食物：包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

10、謠言：適量喝酒，有益健 康。真相：酒精就不是好東西！

很多人勸人喝酒，就說“適量飲酒，有益健 康”，甚至有一些所謂的“健 康建議”說，每天適量喝酒可以活血、助眠！

然而，這個觀點也是錯誤的！

2018年8月，《柳葉刀》刊文指出：最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健 康有益！

由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了，其中有65萬是男性！

酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關(guān)聯(lián)。

大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11、謠言：酸性體質(zhì)是百病之源，多吃堿性食物有益健康。真相：發(fā)明人親口承認是騙局！

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！” 、“堿性飲食有益健 康！”這些說法你聽過沒有？

這個理論的創(chuàng)始人是來自于美國的羅伯特·歐陽（Robert O. Young）。2002年，羅伯特一口氣寫了4本書推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。

然而“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，而是采用羅伯特歐陽的堿性療法治療，最終導(dǎo)致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而這種療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款。而且他當庭承認是騙局！

所以，網(wǎng)上流傳的“酸堿食物表”毫無意義！

12、謠言：私處不適，洗洗更健 康。真相：容易引發(fā)各種炎癥！

一般的女性正常根本沒必要使用這類消毒洗液。不但不能預(yù)防婦科炎癥，反而容易破壞音道自身的天然防御功能，破壞音道內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，引起音道菌群失調(diào)，造成音道炎甚至盆腔炎等更嚴重的炎癥。

綜合自邵逸夫醫(yī)院、健 康時報、醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道

又學(xué)到了很多東西

{:mocs_33:}

當年那些野冊子說，菠菜燉豆腐，豆腐會破壞菠菜中的營養(yǎng)，這菜大家都不吃了吧？？？

不錯

很好

看看

好，學(xué)到了