健康的飲食習(xí)慣能延壽12年！含糖飲料、加工肉類會縮短壽命

1、導(dǎo)致炎癥
含糖飲料和加工肉類的過度攝入會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。高糖、高碳水化合物食物刺激炎癥分子的表達(dá)，引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)。加工肉類在生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如N-亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類，也會增加炎癥風(fēng)險，長期攝入這些食物會使身體處于炎癥狀態(tài)，增加患病和死亡的風(fēng)險。
2、增加癌癥風(fēng)險
含糖飲料和加工肉類與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。研究表明，每天攝入含糖飲料的人群肝癌風(fēng)險增加78%。因為高糖食物容易導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗，進(jìn)而增加腫瘤發(fā)生的可能性。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將加工肉類列為致癌物質(zhì)，長期攝入加工肉類會增加各種癌癥的風(fēng)險。
3、導(dǎo)致糖尿病含糖飲料和加工肉類也與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。每天食用50克加工肉類會使患糖尿病的風(fēng)險增加51%。中國的研究顯示，大量攝入加工肉類和含糖飲料與數(shù)百萬例糖尿病的發(fā)生有關(guān)。因為加工肉類含有高脂肪、高膽固醇，長期攝入會影響胰島素的分泌和細(xì)胞對胰島素的敏感性，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
      不健康的飲食習(xí)慣已經(jīng)成為全球健康的重大挑戰(zhàn)。根據(jù)《柳葉刀》發(fā)布的一項研究，過去一年，不健康飲食導(dǎo)致了1100萬人死亡和2.55億人傷殘。其中，鈉攝入過多、全谷物攝入不足以及水果攝入不足是導(dǎo)致健康問題的主要原因之一
       研究結(jié)果顯示：健康的飲食模式包括適量攝入全谷物、水果、魚類和白肉；較多攝入乳制品、蔬菜、堅果和豆類；低攝入雞蛋、紅肉和含糖飲料；以及少吃精制碳水和加工肉類。
      針對中國人的評估顯示，從20歲開始優(yōu)化飲食模式，男性和女性的預(yù)期壽命將分別增加12.9歲和10.6歲，從40歲開始改變，預(yù)期壽命分別延長12.0歲和10.2歲。

健康很重要

{:mocs_33:}

健康的習(xí)慣，垃圾的食品，怎么樣呢！

我要吃特貢

運動食物都很重要

延遲退休

飲料特別是含糖的，少喝為妙

對

{:mocs_44:}

大山深處人家 發(fā)表于 2024-3-20 12:36
健康的習(xí)慣，垃圾的食品，怎么樣呢！

沒辦法，添加劑泛濫

不健康還長壽的不得了哈。以前平均壽命不到50，現(xiàn)在78-79-80以上很平常，比過去的皇帝老兒還長壽呢?？磥磉€是要多吃防腐劑呀。:lol