饋儀：秋季養(yǎng)生指南已送達，請注意查收

剛剛過去的立秋，是一個容易被忽視的節(jié)氣，體感溫度，感覺還是夏天，但是秋天的序幕卻已悄然拉開了。雖然盛夏余威還在，熱氣尚未褪去，但是秋燥漸起，秋季養(yǎng)生我們一定要記住牢記這幾點！

起居方面

早臥早起

秋日氣候整體來說比較干燥，而早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

衣物增減

立秋后，早晚溫度較低，很多人在出門的時候，會適當?shù)脑黾右挛?。一旦氣溫回升，就很容易出汗受風，比較容易感冒。其實我們可以適當?shù)?/font>“秋凍”，從而鍛煉耐寒能力，促進身體的物質(zhì)代謝，提高人體對低溫的適應(yīng)力?；蛘呤怯袑哟胃械拇┮拢瑲鉁鼗厣龝r方便穿脫。

飲食方面

立秋前后不宜大補特補，由于人們在夏季因為苦夏或過食冷飲，導(dǎo)致脾胃功能會有減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，使長期“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，初秋進補宜清補，可多吃水果蔬菜，及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)。蔬菜類宜適當?shù)氖秤貌げ恕⑽骷t柿、芹菜等，水果類宜食用蘋果、葡萄、梨子等。

運動方面

秋天雖然適宜鍛煉，但是并不適合運動量過大的鍛煉，出汗過多容易感冒，比較適合平緩，運動量不大的體能鍛煉。可根據(jù)自身的體質(zhì)與愛好，選擇散步、瑜伽、打太極、爬山等輕松緩和的項目。

秋天氣溫適宜，雖有“秋老虎”的余威，總體還是一個非常討喜的季節(jié)。但饋儀還是要提示您，季節(jié)交替，氣候變幻，人體的抵抗力變?nèi)?，因此我們要格外注意飲食習慣與生活習慣，養(yǎng)護好自己的身體。

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