三伏天來襲，抓住一年中的養(yǎng)生黃金期

明天就是進(jìn)入三伏天的初伏了，三伏天是全年天氣最熱，氣溫最高，也是陽氣最盛的階段。都說過好三伏天，健康一整年，今天我們就來說說如何過著火熱的三伏天吧！

<三伏天飲食指南>

三伏天吃東西要遵從這幾個原則，宜清淡，好消化，多食苦味食物，多補充蛋白質(zhì)，維生素，適當(dāng)吃姜，少辛辣油膩。

入伏吃三肉

羊肉性溫，既能御風(fēng)寒，又可補身體，祛除寒氣，入伏吃羊肉主要考慮的是三伏天人體內(nèi)存有積熱，此時食用羊肉，全身大汗淋漓，可以驅(qū)散體內(nèi)五臟的積熱，釋放體內(nèi)毒素，這些地區(qū)流傳著“伏羊一碗湯，不用開藥方”的說法。

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。雞肉不像豬肉那么油膩，它比較的清爽，營養(yǎng)也豐富，所以用來進(jìn)補也是再合適不過了。

在中醫(yī)看來，鴨肉性溫味甘，能達(dá)到恰當(dāng)好處的清補效果。同時，如果在三伏天經(jīng)常出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，那吃鴨肉也能起到一定的降火作用。

入伏吃三瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等?？喙衔犊?，生則性寒，熟則性溫。能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素，苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

絲瓜味甘、性涼，有清暑涼血、通便解毒的功效，對潤澤肌膚、通經(jīng)活絡(luò)也是好的。

冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效。冬瓜富含胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等微量元素，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于需要低鈉食物的高血壓、腎病、浮腫等患者，尤為適合。

<三伏天養(yǎng)陽指南>

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽”的原則，三伏天也正是養(yǎng)陽驅(qū)寒，治已病，犯未病的好時機。

曬背指南

曬太陽是升發(fā)陽氣最直接的手段，如果想要放大功效，那就可以曬后背，背屬陽，通過曬太陽把后背的經(jīng)脈全部打通，能讓陽氣更加暢通。

曬背也是有講究的，建議清早8—9點，下午6點—7點曬背，這個時間點能夠溫和的補陽，時間上可以根據(jù)個人體質(zhì)決定，一般15—30分鐘。

泡腳指南

夏季用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運行，調(diào)動陽氣，暑濕可祛。

泡腳時水溫需保持在39—42℃間，水溫不宜太高，泡15分鐘左右，身體發(fā)熱，微微出一層薄汗就可以。切記泡腳時不要待在空調(diào)房，泡完腳后也不要立即吹空調(diào)！

三伏很短，健康很長，饋儀提示您抓住養(yǎng)生的黃金時期，給身體打個翻身仗！

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嗯

養(yǎng)生正當(dāng)時