天氣炎熱，這些防暑小妙招千萬要收好

三伏天來襲，各地的高溫預警又雙叒叕開始了，更“驚喜”的是今年的三伏天還格外的長，面對高溫天氣，既然躲不過，那就要有技巧的直面它吧！

關于中暑

中暑是指高溫和（或）高濕無風的環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多，而引起的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

中暑等級

先兆中暑：表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、乏力等癥狀，體溫正常或略升高，但通常不會超過37.5℃；
中度中暑：除有先兆中暑的癥狀之外還會有體溫高過38.5℃，并循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)，如大量出汗、惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏細速等等；
重度中暑：一般都在高溫環(huán)境下出現(xiàn)突然發(fā)生的昏迷起病，并且出現(xiàn)一系列的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，如果不及時治療，往往會危及生命。重度中暑又可分為三種類型：是熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

預防中暑

水分補充不能少

多喝水是重中之重，每天的理想攝入量是1.5~2升，切記不要等口渴了在喝，一定要少量多次的及時補充水分。也可以攝入一些水分含量高的果蔬，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分。同時也要補充適量的鹽分與礦物質(zhì)，天氣炎熱，人體的出汗量也會隨之增多，體內(nèi)的鹽分與礦物質(zhì)也會流失，這個時候我們可以適當?shù)暮纫恍┻\動飲料或者電解質(zhì)水。

衣服穿著需注意

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物等輕薄淺色的衣物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出做好防護

最好不要在烈日下行走，可能有很多行業(yè)做不到這一點，如果一定要外出就要做好防護工作，如打遮陽傘、佩戴遮陽帽、太陽鏡等，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料。必須在室外工作的人，可以趁著工作間隙或者工作結束后，盡快散熱，可到陰涼處納涼。

不要總是擔心“空調(diào)病”

要知道不是只有戶外暴曬才會中暑，通風差，溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也可能引起中暑，要適當?shù)拇悼照{(diào)或者風扇。很多人都害怕得“空調(diào)病”，天氣炎熱，如果一直不開空調(diào)風扇，輕則中暑，重則導致“熱射病”。“熱射病”可比“空調(diào)病”可怕的多。

面對節(jié)節(jié)升溫的天氣，饋儀在這里再次提醒，保證充足睡眠，減少外出，清淡飲食，如有出現(xiàn)中暑不適等情況，請立即就醫(yī)。

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