三減三?。珜Ы】瞪罘绞?，做自己健康第一責任人

如今，隨著生活節(jié)奏的加快慢性?。ㄈ绺哐獕?、高血糖、高血脂等疾?。┲鸩匠蔀橥{人類健康的頭號公敵。為此，倡導全民健康生活方式，強化“三減三健”意識，才能享受健康輕松生活。

01

減少鹽類攝入、減少糖類攝入、減少油脂攝入。

倡導健康口腔、倡導健康體重、倡導健康骨骼。

02

長期高鹽、高油、高糖飲食易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題，增加患心腦血管疾病、糖尿病的風險，如果長期血脂異常還會引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化、腎性高血壓、胰腺炎、膽囊炎等疾病。齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，鈣質的不可逆流失也易引起骨質疏松等骨骼健康問題。

03

“三減”之減鹽

健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5克。

“三減”之減油

控制烹調用油，每人每天烹調用油攝入量25~30克。

“三減”之減糖

每天攝入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超過50克，最好控制在25克以下。

“三健”之健康口腔

口腔健康的標準是：牙齒整潔、無齲齒、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象。

“三健”之健康體重

健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。健康成人采用體質指數（BMI=體重(kg)/身高(m)2），青少年兒童采用標準體重計算法（標準體重(kg)=年齡x2+8）。

“三健”之健康骨骼

健康骨骼需要關注骨質疏松和骨關節(jié)病，注意活動適量、保護關節(jié)。

倡導“每個人做自己健康第一責任人”理念

養(yǎng)成健康習慣

保持健康體魄