饋儀：健康養(yǎng)生：半冷半暖的秋分時(shí)節(jié)，應(yīng)該注意哪些？

又遇一年秋分時(shí)，這一天過(guò)后就代表著天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣溫有了明顯的下降，此時(shí)天高云淡，露冷風(fēng)清，鳧雁高去，桂蕊飄香，不僅是外出游玩的好時(shí)機(jī)，更是養(yǎng)生的重要時(shí)刻。俗話(huà)說(shuō)“秋分不養(yǎng)，一年白忙”所以此刻一定要加強(qiáng)對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

秋分飲食

秋分的“燥”是涼燥，因此在飲食方面要注意食用一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。水果類(lèi)可以多吃一些秋梨、石榴 、柑橘、蘋(píng)果等。

秋分三宜

宜暖足

都說(shuō)“寒從腳下起”，首先要做好足部保暖，穿厚一些的鞋子。閑暇的時(shí)候可以做做“墊腳尖”的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

宜添衣

老話(huà)曾說(shuō)“春捂秋凍”，但是過(guò)了秋分之后就要注意及時(shí)添衣，隨身攜帶薄外套或者圍巾披肩一類(lèi)的保暖物品，防止受風(fēng)。

宜早睡

秋分時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，所以這時(shí)人體的生理活動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化。早睡順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)收氣，早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得到舒展。

秋分三忌

忌胃寒

脾胃喜溫?zé)釔汉疀?，吃多了寒涼的食物?huì)引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉等不適。脾胃功能較差的人，要特別注意腹部的保暖。

忌缺水

多喝水是老生常談的一個(gè)事情，尤其在秋季更要注意補(bǔ)充水分，水分不足時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、唇干、頭疼、咽干、手足心熱等癥狀。

忌困乏

中午可以適當(dāng)小憩一會(huì)，不但可以保持精力充沛，也是順應(yīng)自然界調(diào)養(yǎng)的重要方法！

秋分時(shí)節(jié)晝夜溫差加大，饋儀提示您遵守平衡的原則，才能更好的調(diào)養(yǎng)好身體。

圖文資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，本文僅供參考，如有不妥，請(qǐng)聯(lián)系刪除。