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[茶話古城] 70到79歲是老年人的危險年齡段

14819 14 樓主
發(fā)表于 2024-5-7 19:53:49 | 只看該作者 只看大圖 閱讀模式 | | 來自陜西

西安人都注冊了,還不快來?

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本帖最后由 司馬君 于 2024-5-7 19:57 編輯


70~79歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發(fā)時段,常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

因而,老年人要想高壽,七十歲到七十九歲這十年至關(guān)重要。要平穩(wěn)度過危險年齡段,就必須每天做到十個一。


一壺水。三個時段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水,要小口慢慢喝,以補充水分。睡前一杯水,有效降低血液粘稠度。運動后一杯水,補充運動時汗液帶走的電解質(zhì)。

一碗粥。
每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麥,糙米,玉米,藜麥等粗糧熬成的粥。

一杯酸奶(或奶)。
牛奶被譽為白色血液,它的營養(yǎng)是全方面的,鈣,脂肪,蛋白質(zhì)等,均較為豐富。

一個雞蛋。
人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率,可高達(dá)百分之九十八。

一個蘋果。
蘋果具有降低膽固醇,減肥,防癌,防衰老,增強記憶,使皮膚潤滑柔嫩等作用。



一個洋蔥。
洋蔥營養(yǎng)價值極高,可降糖,降膽固醇,防癌,保護(hù)心腦血管,還能殺菌抑菌,防治感冒,補鈣健骨。

一塊魚肉。
魚肉所含蛋白質(zhì)容易被消化吸收,它含有大量的不飽和脂肪酸,對身體較為有利。


一公里步行。
每天步行三十分鐘,患心腦血管病的機率會下降百分之六十。

一項愛好。
養(yǎng)花,養(yǎng)鳥,集郵,釣魚,書畫,唱歌,下棋,旅游,要保持與社會和大自然的聯(lián)系。


一份好心情。
老人保持良好的情緒,對身體健康極為重要。


我們務(wù)必認(rèn)真過好每一天,全身心投入生活,

平穩(wěn)度過七十歲到七十九歲這個年齡段。

真好!真正好!
這個健康理念太重要了,因為他講的非常專業(yè),深入淺出,可操作性很強。



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斯納維 2024-5-7 20:02 贊同 +1

評論14

沙發(fā)
斯納維Lv.8 發(fā)表于 2024-5-7 20:02:46 | 只看該作者 | IP未知
言之有理。
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白鹿之鄉(xiāng) 贊同 +1
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板凳
冀亮Lv.8 發(fā)表于 2024-5-7 20:05:59 | 只看該作者 | 來自陜西
學(xué)習(xí)啦
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地板
21世紀(jì)的孩子Lv.8 發(fā)表于 2024-5-7 21:02:34 | 只看該作者 | 來自陜西
好好保重身體
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5#
21世紀(jì)的孩子Lv.8 發(fā)表于 2024-5-7 21:02:58 | 只看該作者 | 來自陜西
安享幸福晚年的秘籍
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6#
大海水Lv.8 發(fā)表于 2024-5-7 22:55:04 | 只看該作者 | 來自陜西
言之有理
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7#
西安文豐Lv.12 發(fā)表于 2024-5-8 06:55:47 | 只看該作者 | 來自陜西
呵呵呵
8#
lxj1019293Lv.8 發(fā)表于 2024-5-8 06:55:59 | 只看該作者 | IP未知
謝謝分享,學(xué)習(xí)。
9#
大山深處人家Lv.9 發(fā)表于 2024-5-8 07:31:24 | 只看該作者 | IP未知
說的對
10#
親愛的路人幸福Lv.10 發(fā)表于 2024-5-8 07:50:02 | 只看該作者 | IP未知
就是
12#
秦川抒懷Lv.8 發(fā)表于 2024-5-8 08:24:04 | 只看該作者 | 來自廣東
73、84
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14#
小樹林Lv.7 發(fā)表于 2024-5-8 10:50:25 | 只看該作者 | 來自陜西
學(xué)習(xí)了!

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