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標(biāo)題: 入夏了，莧菜吃起來！ [打印本頁]

作者: 沈郎說美食 時(shí)間: 2024-5-18 15:31
標(biāo)題: 入夏了，莧菜吃起來！
俗語說“五月莧，當(dāng)雞蛋，六月莧，金不換”，五月正是莧菜最嫩的時(shí)候，夏天的這把莧菜可是響當(dāng)當(dāng)?shù)拈L壽菜，清熱排毒、養(yǎng)肝明目……好處多到數(shù)不清！

中國古代一部按漢字形體分部編排的字書《玉篇》中，有“莧”的記載，“莧”讀“汗”，所以也有人稱莧菜為“汗菜”，寓意為夏天流汗時(shí)吃的菜。

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莧菜按其顏色分紅莧、綠莧和紅綠雜色三種，它富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)。民間一向視莧菜為補(bǔ)血佳蔬，故有“長壽菜”的美稱。

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夏天吃莧菜好處多

莧菜喜溫暖，較耐熱，是夏季的當(dāng)季蔬菜。
夏天天熱，吃一些涼性食物，是有好處的。
從營養(yǎng)角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，能夠有效補(bǔ)充夏季因流汗損失的多種營養(yǎng)素。

莧菜這樣做營養(yǎng)翻倍

蒜蓉莧菜

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材料：菜400克，大蒜2瓣、鹽，少許雞精。
1、將莧菜根部較老的部分去掉后將莧菜清洗干凈備用；
2、將蒜拍扁切碎或直接切成蒜片；
3、鍋里倒油；
4、油熱后加入蒜蓉爆炒緊接著加入莧菜用大火爆炒至莧菜變色；
5、加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻后關(guān)火即可出鍋。

涼拌莧菜

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材料：莧菜200克，獨(dú)蒜2瓣，小蔥兩根，適量芝麻，茶油、生抽，適量鹽和少許雞精。
1、鍋內(nèi)加入半鍋水，燒開后加入莧菜焯掉片刻；
2、莧菜撈出后用涼開水過涼；
3、將蒜拍扁切碎，小蔥切成蔥花；
4、將一大勺山茶油、紅油、生抽和適量鹽、雞精混合后，將蒜蓉和蔥花也加入進(jìn)去混合調(diào)成味汁；
5、莧菜瀝干后，加入調(diào)味汁拌勻后撒上幾粒芝麻即可。

皮蛋莧菜湯

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材料：莧菜500克，松花皮蛋100克、大蒜1—2瓣，姜5克，適量鹽和雞精。
1、莧菜洗凈放入熱水焯一下?lián)破馂r干水分；
2、鍋內(nèi)放入少許山茶油，將切好的蒜片和姜絲加入鍋內(nèi)爆炒至出香味；
3、將切好的皮蛋放入鍋內(nèi)翻炒幾下；
4、鍋內(nèi)加入適量水，煮沸后加入焯好的莧菜，蓋上鍋蓋煮6—8分鐘；
5、咸菜煮軟之后，加入少許鹽、雞精調(diào)味即可。

入夏了，莧菜吃起來！搭配大蒜吃，此時(shí)不吃更待何時(shí)！

作者: 蔚藍(lán)1990 時(shí)間: 2024-5-18 16:41
這個(gè)營養(yǎng)豐富

作者: xiaomao029 時(shí)間: 2024-5-18 17:05
好

作者: 大耳將軍 時(shí)間: 2024-5-18 17:42
仁漢菜么

作者: 大山深處人家 時(shí)間: 2024-5-18 18:38
好

作者: shmhgzhm 時(shí)間: 2024-5-18 18:58
這個(gè)可以！

作者: 古月立青淳 時(shí)間: 2024-5-18 19:44
美

作者: 三哥lqt 時(shí)間: 2024-5-18 19:57
不錯(cuò)

作者: 土豆馬鈴薯 時(shí)間: 2024-5-18 19:58
就是紅葉人漢菜

作者: 嘩憶哆 時(shí)間: 2024-5-18 20:28
野菜菜

作者: 冀亮 時(shí)間: 2024-5-18 21:07
美的很

作者: 秦聲悠揚(yáng) 時(shí)間: 2024-5-18 22:14
咥

作者: 蜂鳥 時(shí)間: 2024-5-18 22:31
好吃嗎

作者: 我心所愿 時(shí)間: 2024-5-18 23:29
謝謝分享

作者: 無可 時(shí)間: 2024-5-18 23:41
謝謝分享

作者: 江凌 時(shí)間: 2024-5-18 23:49
吃菜

作者: 蔚藍(lán)1990 時(shí)間: 2024-5-19 00:16
人漢菜

作者: 一生無悔， 時(shí)間: 2024-5-19 05:14
。

作者: 山水長安 時(shí)間: 2024-5-19 05:31
有人稱莧菜為“汗菜”

作者: 西安文豐 時(shí)間: 2024-5-19 07:26
謹(jǐn)慎

作者: 狼嘯天下 時(shí)間: 2024-5-19 10:17
美味

作者: 三步 時(shí)間: 2024-5-19 11:11
汗菜啊

作者: haoxinqing 時(shí)間: 2024-5-19 11:21
銀航菜

作者: 驪山菩提樹 時(shí)間: 2024-5-19 13:49
時(shí)令蔬菜

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