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標(biāo)題: 70到79歲是老年人的危險(xiǎn)年齡段 [打印本頁(yè)]

作者: 司馬君 時(shí)間: 2024-5-7 19:53
標(biāo)題: 70到79歲是老年人的危險(xiǎn)年齡段
本帖最后由司馬君于 2024-5-7 19:57 編輯

70～79歲是一個(gè)危險(xiǎn)期，這段時(shí)期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時(shí)段，常易出現(xiàn)高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等。

因而，老年人要想高壽，七十歲到七十九歲這十年至關(guān)重要。要平穩(wěn)度過(guò)危險(xiǎn)年齡段，就必須每天做到十個(gè)一。
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一壺水。三個(gè)時(shí)段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補(bǔ)充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運(yùn)動(dòng)后一杯水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走的電解質(zhì)。

一碗粥。
每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。
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一杯酸奶（或奶）。
牛奶被譽(yù)為白色血液，它的營(yíng)養(yǎng)是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質(zhì)等，均較為豐富。

一個(gè)雞蛋。
人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率，可高達(dá)百分之九十八。
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一個(gè)蘋(píng)果。
蘋(píng)果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強(qiáng)記憶，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩等作用。

一個(gè)洋蔥。
洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護(hù)心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補(bǔ)鈣健骨。
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一塊魚(yú)肉。
魚(yú)肉所含蛋白質(zhì)容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)身體較為有利。

一公里步行。
每天步行三十分鐘，患心腦血管病的機(jī)率會(huì)下降百分之六十。
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一項(xiàng)愛(ài)好。
養(yǎng)花，養(yǎng)鳥(niǎo)，集郵，釣魚(yú)，書(shū)畫(huà)，唱歌，下棋，旅游，要保持與社會(huì)和大自然的聯(lián)系。

一份好心情。
老人保持良好的情緒，對(duì)身體健康極為重要。
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我們務(wù)必認(rèn)真過(guò)好每一天，全身心投入生活，
平穩(wěn)度過(guò)七十歲到七十九歲這個(gè)年齡段。

真好！真正好！
這個(gè)健康理念太重要了，因?yàn)樗v的非常專業(yè)，深入淺出，可操作性很強(qiáng)。

作者: 斯納維 時(shí)間: 2024-5-7 20:02
言之有理。

作者: 冀亮 時(shí)間: 2024-5-7 20:05
學(xué)習(xí)啦

作者: 21世紀(jì)的孩子 時(shí)間: 2024-5-7 21:02
好好保重身體

作者: 21世紀(jì)的孩子 時(shí)間: 2024-5-7 21:02
安享幸福晚年的秘籍

作者: 大海水 時(shí)間: 2024-5-7 22:55
言之有理

作者: 西安文豐 時(shí)間: 2024-5-8 06:55
呵呵呵

作者: lxj1019293 時(shí)間: 2024-5-8 06:55
謝謝分享，學(xué)習(xí)。

作者: 大山深處人家 時(shí)間: 2024-5-8 07:31
說(shuō)的對(duì)

作者: 親愛(ài)的路人幸福 時(shí)間: 2024-5-8 07:50
就是

作者: 如風(fēng)513 時(shí)間: 2024-5-8 07:56
好

作者: 秦川抒懷 時(shí)間: 2024-5-8 08:24
73、84

作者: 大耳將軍 時(shí)間: 2024-5-8 09:34
奧

作者: 小樹(shù)林 時(shí)間: 2024-5-8 10:50
學(xué)習(xí)了！

作者: 土豆馬鈴薯 時(shí)間: 2024-5-8 12:48
好

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