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標(biāo)題: 健康的飲食習(xí)慣能延壽12年！含糖飲料、加工肉類會(huì)縮短壽命 [打印本頁]
作者: 斌娃    時(shí)間: 2024-3-20 10:52
標(biāo)題: 健康的飲食習(xí)慣能延壽12年！含糖飲料、加工肉類會(huì)縮短壽命
1、導(dǎo)致炎癥
含糖飲料和加工肉類的過度攝入會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。高糖、高碳水化合物食物刺激炎癥分子的表達(dá)，引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)。加工肉類在生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如N-亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類，也會(huì)增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)，長期攝入這些食物會(huì)使身體處于炎癥狀態(tài)，增加患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
2、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
含糖飲料和加工肉類與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。研究表明，每天攝入含糖飲料的人群肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加78%。因?yàn)楦咛鞘澄锶菀讓?dǎo)致肥胖和胰島素抵抗，進(jìn)而增加腫瘤發(fā)生的可能性。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將加工肉類列為致癌物質(zhì)，長期攝入加工肉類會(huì)增加各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、導(dǎo)致糖尿病含糖飲料和加工肉類也與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。每天食用50克加工肉類會(huì)使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加51%。中國的研究顯示，大量攝入加工肉類和含糖飲料與數(shù)百萬例糖尿病的發(fā)生有關(guān)。因?yàn)榧庸と忸惡懈咧?、高膽固醇，長期攝入會(huì)影響胰島素的分泌和細(xì)胞對胰島素的敏感性，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
      不健康的飲食習(xí)慣已經(jīng)成為全球健康的重大挑戰(zhàn)。根據(jù)《柳葉刀》發(fā)布的一項(xiàng)研究，過去一年，不健康飲食導(dǎo)致了1100萬人死亡和2.55億人傷殘。其中，鈉攝入過多、全谷物攝入不足以及水果攝入不足是導(dǎo)致健康問題的主要原因之一
       研究結(jié)果顯示：健康的飲食模式包括適量攝入全谷物、水果、魚類和白肉；較多攝入乳制品、蔬菜、堅(jiān)果和豆類；低攝入雞蛋、紅肉和含糖飲料；以及少吃精制碳水和加工肉類。
      針對中國人的評估顯示，從20歲開始優(yōu)化飲食模式，男性和女性的預(yù)期壽命將分別增加12.9歲和10.6歲，從40歲開始改變，預(yù)期壽命分別延長12.0歲和10.2歲。
(, 下載次數(shù): 1)
作者: 嘩憶哆    時(shí)間: 2024-3-20 11:48
健康很重要
作者: 陽光陽光    時(shí)間: 2024-3-20 12:34
{:mocs_33:}
作者: 大山深處人家    時(shí)間: 2024-3-20 12:36
健康的習(xí)慣，垃圾的食品，怎么樣呢！
作者: 互互    時(shí)間: 2024-3-20 12:46
我要吃特貢
作者: 冀亮    時(shí)間: 2024-3-20 12:53
運(yùn)動(dòng)食物都很重要
作者: 問道    時(shí)間: 2024-3-20 12:57
延遲退休
作者: 他山之石    時(shí)間: 2024-3-20 15:05
飲料特別是含糖的，少喝為妙
作者: 13629288933    時(shí)間: 2024-3-20 15:10
對
作者: solariz0026    時(shí)間: 2024-3-20 16:33
{:mocs_44:}
作者: 斌娃    時(shí)間: 2024-3-20 18:42
大山深處人家 發(fā)表于 2024-3-20 12:36
健康的習(xí)慣，垃圾的食品，怎么樣呢！

沒辦法，添加劑泛濫
作者: 薇薇婉如    時(shí)間: 2024-3-20 20:05
不健康還長壽的不得了哈。以前平均壽命不到50，現(xiàn)在78-79-80以上很平常，比過去的皇帝老兒還長壽呢?？磥磉€是要多吃防腐劑呀。:lol



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