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標(biāo)題: 健康科普 | 中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條，這樣做，更健康！ [打印本頁(yè)]
作者: 西安早知道    時(shí)間: 2023-12-12 14:50
標(biāo)題: 健康科普 | 中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條，這樣做，更健康！
中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條
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健康素養(yǎng)定義：
健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力?！督】邓仞B(yǎng)66條》是《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》的簡(jiǎn)稱?！督】邓仞B(yǎng)66條》共分為三部分內(nèi)容，包含基本知識(shí)和理念25條，健康生活方式與行為29條及基本技能12條。
“健康素養(yǎng)66條”有哪些具體內(nèi)容？
一起來(lái)了解
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基本知識(shí)和理念篇
1
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

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。
2
每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

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3
環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

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4
  無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。

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5
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。

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6
定期進(jìn)行健康體檢。

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7
成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

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8
接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

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9
在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。

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10
艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

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11
肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

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12
堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。

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13
在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。

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14
家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

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15
蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

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16
發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。

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17
關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。

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18
關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。

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19
積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

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20
每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

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21
關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

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22
選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。

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23
保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

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24
勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。

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25
從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

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健康生活方式與行為篇

26
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

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27
保持正常體重，避免超重與肥胖。

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28
膳食應(yīng)當(dāng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素、粗細(xì)搭配。

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29
提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

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30
膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

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31
講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

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32
生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

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33
成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。

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34
吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

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35
“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

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36
任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。

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37
少飲酒，不酗酒。戒酒需要醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

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38
遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

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39
拒絕毒品。

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40
勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

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41
重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。

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42
勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

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43
根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

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44
不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)，遮掩口鼻。

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45
農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

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46
科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。

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47
合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

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48
戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

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49
加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

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50
冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

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51
主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。

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52
孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。

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53
通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)。

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54
青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。

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基本技能篇

55
關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

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56
能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。

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57
會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

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58
會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。

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59
會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。

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60
妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

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61
尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。

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62
發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。

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63
遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

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64
搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

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65
發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。

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66
發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。

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健康素養(yǎng) | 你我同行

健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是國(guó)家富強(qiáng)和人民幸福的重要標(biāo)志，沒(méi)有全民健康就沒(méi)有全面小康。人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，是每個(gè)人成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。要堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展思想，經(jīng)濟(jì)要發(fā)展，健康要上去，人民的獲得感、幸福感、安全感都離不開(kāi)健康，要大力發(fā)展健康事業(yè)，要做身體健康的民族。








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