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標(biāo)題: 三伏天來(lái)襲，抓住一年中的養(yǎng)生黃金期 [打印本頁(yè)]
作者: 看盡長(zhǎng)安花 時(shí)間: 2022-7-15 12:00
標(biāo)題: 三伏天來(lái)襲，抓住一年中的養(yǎng)生黃金期
明天就是進(jìn)入三伏天的初伏了，三伏天是全年天氣最熱，氣溫最高，也是陽(yáng)氣最盛的階段。都說(shuō)過(guò)好三伏天，健康一整年，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何過(guò)著火熱的三伏天吧！
<三伏天飲食指南>
三伏天吃東西要遵從這幾個(gè)原則，宜清淡，好消化，多食苦味食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，適當(dāng)吃姜，少辛辣油膩。
入伏吃三肉
羊肉性溫，既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，祛除寒氣，入伏吃羊肉主要考慮的是三伏天人體內(nèi)存有積熱，此時(shí)食用羊肉，全身大汗淋漓，可以驅(qū)散體內(nèi)五臟的積熱，釋放體內(nèi)毒素，這些地區(qū)流傳著“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。雞肉不像豬肉那么油膩，它比較的清爽，營(yíng)養(yǎng)也豐富，所以用來(lái)進(jìn)補(bǔ)也是再合適不過(guò)了。
在中醫(yī)看來(lái)，鴨肉性溫味甘，能達(dá)到恰當(dāng)好處的清補(bǔ)效果。同時(shí)，如果在三伏天經(jīng)常出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，那吃鴨肉也能起到一定的降火作用。
入伏吃三瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等?？喙衔犊啵鷦t性寒，熟則性溫。能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素，苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
絲瓜味甘、性涼，有清暑涼血、通便解毒的功效，對(duì)潤(rùn)澤肌膚、通經(jīng)活絡(luò)也是好的。
冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效。冬瓜富含胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等微量元素，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)于需要低鈉食物的高血壓、腎病、浮腫等患者，尤為適合。
<三伏天養(yǎng)陽(yáng)指南>
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，三伏天也正是養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)寒，治已病，犯未病的好時(shí)機(jī)。
曬背指南
曬太陽(yáng)是升發(fā)陽(yáng)氣最直接的手段，如果想要放大功效，那就可以曬后背，背屬陽(yáng)，通過(guò)曬太陽(yáng)把后背的經(jīng)脈全部打通，能讓陽(yáng)氣更加暢通。
曬背也是有講究的，建議清早8—9點(diǎn)，下午6點(diǎn)—7點(diǎn)曬背，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能夠溫和的補(bǔ)陽(yáng)，時(shí)間上可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定，一般15—30分鐘。
泡腳指南
夏季用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，暑濕可祛。
泡腳時(shí)水溫需保持在39—42℃間，水溫不宜太高，泡15分鐘左右，身體發(fā)熱，微微出一層薄汗就可以。切記泡腳時(shí)不要待在空調(diào)房，泡完腳后也不要立即吹空調(diào)！
三伏很短，健康很長(zhǎng)，饋儀提示您抓住養(yǎng)生的黃金時(shí)期，給身體打個(gè)翻身仗！
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作者: 陽(yáng)光陽(yáng)光 時(shí)間: 2022-7-15 13:45
{:mocs_33:}
作者: 良辰不負(fù)美景。 時(shí)間: 2022-7-15 13:48
{:mocs_51:}
作者: 大山深處人家 時(shí)間: 2022-7-15 18:27
嗯
作者: 驪山菩提樹(shù) 時(shí)間: 2022-7-15 23:05
養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
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