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標(biāo)題: 腰肌勞損治療最佳方法 [打印本頁(yè)]

作者: 我想心無雜念 時(shí)間: 2021-6-24 10:19
標(biāo)題: 腰肌勞損治療最佳方法

　　　腰肌勞損的治療
　　　1、首先是功能鍛煉，可以選擇俯臥位，并且用力的挺胸抬頭，雙腳用力的向空中伸展，這樣是可以防止肌肉的張力失調(diào)，多做幾次這樣的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的時(shí)間久一點(diǎn)，病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。
　　　2、其次是藥物治療，可以選擇消炎止痛的藥物和非甾體抗炎藥來治療疾病，可以用膏藥放在患處，淘寶的古順敷堂腰肌貼挺好。用來減輕疼痛，還可以使用推拿和按摩來起到活血的作用。
　　　3、最后是物理治療，這是效果比較好的方法，主要是用電磁、超聲波和激光一些較為先進(jìn)的治療方法，可以通過聲光熱作用在人體上，起到疏筋活絡(luò)的一些作用，從而起到治療疾病的目的。

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　　　適合腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)：
　　　1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰運(yùn)動(dòng)
　　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開立，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。
　　　活動(dòng)時(shí)，胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動(dòng)作，其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。
　　　2、轉(zhuǎn)腰捶背運(yùn)動(dòng)
　　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
　　　活動(dòng)時(shí)，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為一次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30～50次。
　　　3、雙手攀足運(yùn)動(dòng)
　　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身直立放松，兩腿可微微分開。活動(dòng)時(shí)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為一次，可連續(xù)做10～15次。身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。

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